ÇOCUKLARDA UYKU SORUNU

Çocuklarda Uyku Sorunu

Uyku; büyüme ve gelişme için en önemli faktörlerden biridir. Çünkü büyüme hormonu en çok uyku sırasında salgılanır. Bu nedenle, bebeklerin ve çocukların uyku düzenine özen gösterilmesi gerekir.

Ancak; bazı durumlarda bebekler ve çocuklar uyumakta zorluk yaşayabilirler. Örneğin;

• Çocuk aç olabilir ya da fazla tok olabilir.
• Gaz sancısı olabilir.
• Bebeklerde kolik belirtiler olabilir.
• Yatağı vücut tipine uygun olmayabilir.
• Gün içinde çok uyumuş olabilir.
• Gündüz yorulacak kadar fiziksel aktivite yapmamış olabilir.
• Evde anne ve babanın belli bir uyku düzeni olmayabilir, dolayısıyla çocuğun model alacağı bir ortam yoktur.
• Çocuğun rahat uyuması için gerekli ortam sağlanamıyor olabilir.(Yüksek sesle konuşma, televizyonun sesini çok açma vb)
• Uykusunda korkuyor olabilir. Bu nedenle uyumuyordur, çünkü her uyuduğunda yine korkacağını düşünür.
• Özellikle çalışan anne babaların çocukları, anne babalarını özledikleri için onlarla daha fazla zaman geçirmek için uyumak istemezler.

Anne babalara öneriler

• Çocuğu aç bırakmayın.
• Uyumadan önce sıkıntı verecek ağır yiyecekler yedirmeyin.
• Gaz sancısı olup olmadığından emin olun.
• Bebeğiniz kolik ise, onu rahatlatıcı masaj yapın, müzik dinletin, onunla konuşun.
• Gün içinde çok uyumasına izin vermeyin, 2 yaşından büyük çocuklar için günde 2 saat öğlen uykusu yeterlidir.
• Gün içinde yorulup enerjisini harcayabileceği etkinlikler yapmasına fırsat verin.
• Evde belli bir uyku düzeni sağlayın ve siz de bu düzene uyun.
• Çocuğun uyku saatlerinde evde olmaya özen gösterin. Ev ziyaretlerinizi ve diğer işlerinizi buna göre ayarlayın.
• Çocuğun uyku saatlerinde yüksek sesle konuşmamaya, televizyonun sesini çok açmamaya özen gösterin. Çünkü çocuğun aklı sizde kalır ve uykuya dalamaz.
• Çocuğun uyku ortamını değiştirmeyin. Bir gün bir odada diğer gün başka bir odada uyumasın. Kendine ait bir odası olmasa da, her gün aynı ortamda uyutun.
• Uyku saati yaklaşmadan önce çocuğu uyarın. Bu, kendini uykuya hazırlamasına yardımcı olacaktır.
• Uykudan önce ılık bir duş almasını sağlayın.
• Uyuması için ilaçlar ya da bitki çayları kullanmayın. Bunların yerine ılık bir bardak süt daha etkili ve besleyici olacaktır.
• Çocuğunuz uyku için hazırlandığında ve yatağına yattığında, onu kutlayın.
• Uykuya dalmadan önce ona kısa hikayeler okuyun ya da odasında hafif bir müzik çalın.